Dalam era digital hari ini, masa skrin telah menjadi sebahagian penting dalam kehidupan harian remaja. Dari media sosial hingga permainan dan penstriman dalam talian, dunia maya menawarkan hiburan tanpa batas. Namun, penggunaan skrin yang berlebihan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental, tidur, dan prestasi akademik, mendorong ramai ibu bapa untuk menilai semula tabiat digital anak-anak mereka.
Apabila ibu bapa memutuskan untuk mengurangkan atau menghentikan masa skrin, mereka sering menghadapi tentangan dalam bentuk amukan, kekecewaan, atau malah pengasingan diri. Memahami apa yang boleh dijangkakan sepanjang peralihan ini serta mempunyai strategi untuk menguruskannya dapat menjadikan proses ini lebih lancar bagi kedua-dua pihak, ibu bapa dan remaja.
Apa yang Dijangka Apabila Mengurangkan Masa Skrin
Tentangan dan Amukan. Remaja mungkin merasakan kebebasan mereka dikekang, yang boleh menyebabkan pertengkaran atau luahan emosi. Jangkaan tentangan awal ketika mereka menyesuaikan diri dengan perubahan mendadak dalam rutin mereka.
Aduan Bosan. Dengan pengurangan masa skrin, remaja mungkin berdepan kesukaran mencari aktiviti alternatif dan sering mengadu bahawa mereka "tiada apa-apa untuk dilakukan."
Perubahan Mood. Peralihan ini boleh mencetuskan kerengsaan atau perubahan mood kerana aktiviti berasaskan skrin sering menjadi sumber dopamin.
Tekanan Sosial. Remaja mungkin merasa tersisih atau terputus hubungan dengan rakan sebaya yang masih aktif di platform digital, menambahkan lagi tekanan emosi.
Strategi Mengatasi Amukan Semasa Peralihan
Berkomunikasi Secara TerbukaSebelum melaksanakan perubahan, adakan perbualan jujur tentang kepentingan mengurangkan masa skrin. Jelaskan manfaatnya seperti peningkatan fokus, tidur yang lebih baik, dan peluang untuk meneroka hobi baru. Libatkan mereka dalam proses membuat keputusan.
Tetapkan Jangkaan dan Batasan yang JelasTentukan peraturan baharu dengan jelas, seperti tempoh dan waktu yang dibenarkan untuk penggunaan skrin. Contohnya, tiada skrin semasa waktu makan atau sebelum tidur. Konsistensi adalah kunci dalam menguatkuasakan batasan ini.
Sediakan Aktiviti AlternatifGalakkan hobi seperti membaca, bersukan, atau aktiviti kreatif seperti melukis, menulis, atau bermain alat muzik. Luangkan masa berkualiti bersama keluarga melalui permainan papan atau aktiviti luar sebagai pengganti masa skrin.
Laksanakan Peralihan Secara BerperingkatDaripada menghentikan masa skrin secara mendadak, kurangkan secara beransur-ansur. Sebagai contoh, kurangkan penggunaan sebanyak 15-30 minit setiap hari sehingga mencapai tempoh yang diinginkan.
Jadi Contoh yang BaikRemaja lebih cenderung untuk mengikut jika ibu bapa menunjukkan contoh yang baik. Hadkan penggunaan skrin sendiri dan utamakan interaksi keluarga untuk menunjukkan keseimbangan.
Berikan Pengukuhan PositifHargai dan ganjaran usaha mereka dalam menyesuaikan diri dengan peraturan baharu. Pengukuhan positif dapat memberi motivasi kepada remaja untuk mengekalkan tabiat baharu ini.
Ajarkan Teknik Kawalan DiriBantu remaja memahami dan mengurus emosi mereka. Teknik seperti pernafasan dalam, kesedaran minda (mindfulness), atau keluar menghirup udara segar dapat membantu mereka mengendalikan kekecewaan semasa fasa penyesuaian.
Bersabar dan KonsistenPerubahan adalah mencabar, terutama bagi remaja. Kesabaran dan konsistensi adalah kunci. Berikan sokongan tanpa mudah mengalah kepada amukan atau kembali kepada tabiat lama.
Kesimpulan
Mengurangkan masa skrin untuk remaja adalah usaha yang mencabar tetapi berbaloi. Walaupun peringkat awal mungkin dipenuhi dengan tentangan dan amukan, pelaksanaan strategi yang bijak serta komunikasi terbuka dapat memudahkan peralihan ini. Lama-kelamaan, remaja akan membentuk tabiat yang lebih sihat, meningkatkan fokus, dan menemui semula kreativiti serta hubungan dalam dunia nyata.
Ingatlah, perjalanan mengurangkan masa skrin bukan sekadar memperbaiki kesejahteraan mereka, tetapi juga mengajar kemahiran hidup yang penting. Ibu bapa yang teguh dan menyokong akan membuka jalan ke arah gaya hidup yang lebih seimbang dan bermakna bagi remaja mereka.
Pakar Psikologi Kanak-Kanak,
Puan Azureen
Comments