Bagaimana Makanan Mempengaruhi Kanak-Kanak dengan Autisme dan ADHD: Apa yang Perlu Diketahui oleh Ibu Bapa

Di klinik psikologi kami, kami sering bekerjasama rapat dengan keluarga kanak-kanak yang mempunyai gangguan spektrum autisme (ASD) atau gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Salah satu topik yang sering dibincangkan ialah kaitan antara pemakanan dan tingkah laku. Walaupun makanan bukanlah penawar, ia boleh memainkan peranan penting dalam menguruskan simptom dan meningkatkan kualiti hidup kanak-kanak.

1. Hubungan Usus-Otak

Penyelidikan terkini menunjukkan kaitan yang kuat antara usus dan otak, dikenali sebagai paksi usus-otak. Ini sangat penting bagi kanak-kanak dengan autisme atau ADHD kerana ramai antara mereka mengalami masalah gastrousus (seperti sembelit, cirit-birit atau kembung perut). Ketidakselesaan ini boleh meningkatkan keresahan dan menjejaskan tumpuan serta tingkah laku.

2. Gula dan Bahan Tambahan Tiruan

Kanak-kanak dengan ADHD mungkin sensitif terhadap gula dan bahan tambahan makanan seperti pewarna dan pengawet tiruan. Beberapa kajian menunjukkan bahan ini boleh menyumbang kepada hiperaktif dan kesukaran menumpukan perhatian.

Petua:

• Kurangkan makanan ringan yang diproses dan minuman bergula.

• Pilih alternatif semula jadi dan bebas pewarna.

  
  

3. Diet Bebas Gluten dan Kasein (GFCF)

Sesetengah ibu bapa mencuba diet bebas gluten dan kasein untuk anak-anak mereka yang menghidap autisme. Walaupun bukti saintifik masih bercampur, sesetengah laporan menunjukkan diet ini boleh membantu meningkatkan tingkah laku dan fungsi usus bagi sesetengah kanak-kanak.

Penting: Dapatkan nasihat pakar pemakanan sebelum memulakan diet ini untuk memastikan zat pemakanan anak masih mencukupi.

4. Asid Lemak Omega-3 dan Fungsi Otak

Asid lemak omega-3 penting untuk perkembangan otak. Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan ADHD mungkin mempunyai paras omega-3 yang rendah dan pengambilan tambahan boleh membantu fokus dan kawalan impuls.

Cadangan:

• Ikan berlemak seperti salmon

• Telur yang diperkaya dengan omega-3

• Minyak biji rami atau suplemen (dengan kebenaran doktor)

  
  

5. Sensitiviti Makanan dan Alergi

Beberapa kanak-kanak mungkin mempunyai sensitiviti makanan yang tidak dikenal pasti yang boleh menyebabkan keradangan atau ketidakselesaan, lalu memberi kesan kepada tingkah laku dan emosi. Buku log makanan dan tingkah laku boleh membantu mengesan corak tertentu.

6. Konsistensi dan Rutin

Kanak-kanak autisme sering memerlukan rutin yang konsisten, termasuk waktu makan. Jadual makan yang tetap dan makanan yang dikenali boleh membantu mengurangkan keresahan. Jika anak memilih makanan secara keterlaluan, dapatkan bantuan daripada ahli terapi pemakanan.

Kesimpulan

Walaupun pemakanan hanyalah satu aspek dalam penjagaan anak, ia amat penting. Setiap anak adalah unik. Di klinik kami, kami menyokong pendekatan menyeluruh yang menggabungkan intervensi psikologi, strategi tingkah laku, dan kesihatan fizikal – termasuk pemakanan.