代际养育：了解我们的童年经历如何影响我们的育儿方式

育儿并不是从孩子出生的那一刻才开始。从某种意义上来说，育儿其实早在父母自己的童年时期就已经开始了。

父母如何回应孩子，往往受到自身成长经历、童年时期的人际关系，以及家庭中代代相传的儿童观念和管教方式影响。这有时被称为代际养育。

了解代际养育，可以帮助父母意识到，为什么面对孩子的某些行为时，自己会出现一些几乎不假思索的反应。更重要的是，这能帮助父母更有意识地选择，希望与孩子建立怎样的亲子关系。

什么是代际养育？

代际养育是指与育儿有关的信念、行为、沟通方式、期望以及家庭价值观，如何从上一代传递到下一代。

例如，一位在成长过程中被要求保持安静的父母，可能会自然而然地期待自己的孩子也保持安静。另一位父母可能从小接受非常严格的管教，并认为这种方式是教育孩子尊重他人的必要手段，因此也可能采用类似的方法。

与此同时，有些父母可能会选择完全不同的方式。一位曾经经历严格或缺乏情感交流的父母，可能会有意识地选择用更加宽容或更加开放的方式与孩子相处。

在这些不同的情况下，父母自身的童年经历都可能影响现在的育儿决定。

“我小时候就是这样被养大的”

父母有时可能会听到自己说：

• “我的父母以前就是这样对我的，我现在也很好。”

• “孩子应该学会尊重长辈。”

• “我小时候是不允许顶嘴的。”

• “我的父母严格，是因为他们希望我变得更好。”

• “我不希望我的孩子经历我小时候经历过的事情。”

这些说法本身并不一定是对或错。相反，它们可以成为父母进行自我反思的机会。

一个值得思考的问题是：

“我现在这样回应孩子，是因为这种方式适合我们目前的家庭需要，还是因为这种方式对我来说很熟悉？”

熟悉的方式往往会让人觉得很自然，即使父母从来没有认真思考过，这种方式是否真的符合自己现在的家庭价值观。

哪些东西会被代代传递？

代际模式所影响的并不仅仅是管教方式。

1. 沟通方式

孩子会观察并学习家庭成员之间是如何沟通的。

如果一个家庭过去习惯通过大声责骂、冷处理、批评或逃避问题来处理冲突，父母可能会在不知不觉中重复这些沟通模式。

相反，父母也可以通过示范平静沟通、积极倾听以及以尊重的方式表达不同意见，帮助孩子学习不同的沟通方式。

2. 情绪表达

不同家庭对情绪可能有着截然不同的态度。

有些孩子从小会听到“不要哭”“要坚强”或“没什么好难过的”等话语。有些家庭则比较鼓励成员公开表达和讨论自己的情绪。

这些成长经历可能影响父母面对孩子表达悲伤、愤怒、害怕或挫折时的自在程度。

3. 管教方式

家庭传统和文化期待往往会影响人们对于管教的看法。

有些父母可能从小学习到，惩罚是纠正行为的主要方式。另一些父母可能在成长过程中缺乏明确的规则和界限，因此在成为父母后，会特别重视界限和规则。

有效的育儿并不意味着父母必须完全否定上一代的所有做法。相反，父母可以思考：哪些方式仍然有帮助？哪些方式可能需要调整？

4. 对成功与成就的期待

关于教育、成功、独立和责任的观念，也可能代代相传。

例如，一位从小在高学业要求下成长的父母，可能会对孩子的学习表现抱有很高的期待。父母的出发点可能是希望孩子获得成功，但孩子感受到的却可能是压力。

了解这些期待从何而来，可以帮助父母区分支持孩子的发展与要求孩子实现家庭上一代所定义的成功标准之间的差异。

模式可以重复，也可以改变

理解代际养育最重要的一点之一，是家庭模式并不是无法改变的。

在某种家庭环境中长大，并不意味着父母必须复制同样的家庭环境。

父母可以停下来思考：

“我小时候经历了什么？”

“这些经历对我产生了什么影响？”

“哪些经历是我希望继续传承给孩子的？”

“哪些地方是我希望用不同方式处理的？”

这个过程并不意味着要责怪上一代。许多父母都是根据当时所拥有的知识、资源和观念来养育孩子的。

自我反思的意义，是让我们能够运用今天所拥有的知识，更有意识地做出选择。

改变模式并不意味着否定家庭

有些父母可能担心，如果改变自己小时候经历过的育儿方式，就意味着不尊重自己的父母，或者否定家庭价值观。

其实并不一定如此。

父母可以珍惜自己成长过程中积极的一面，同时也意识到某些过去的方式可能已经不再适合现在的家庭。

例如：

“我的父母教会了我责任感的重要性。我希望保留这个价值观，但我希望通过引导，而不是通过恐惧，让孩子学习承担责任。”

这样一来，父母既可以保留有意义的家庭价值观，也可以改变传递这些价值观的方式。

父母可以做些什么？

改变已经形成多年的家庭模式需要时间。父母不需要在每一次互动中都做到完美。

以下一些实际的方法可能有所帮助。

在回应之前先停一下

当孩子的行为引发强烈情绪时，可以先给自己一点时间，再做出回应。

问问自己：

“我真正正在回应的是什么？”

有时候，父母反应的强烈程度，不仅与孩子当下的行为有关，也可能与父母自己的成长经历有关。

了解自己的育儿触发点

想一想哪些情况最容易让自己产生强烈反应。

孩子把房间弄得很乱，会让你特别难受吗？孩子顶嘴，会让你觉得不受尊重吗？孩子哭泣，会让你感到不知所措吗？孩子学习成绩不好，会让你特别焦虑吗？

了解这些触发点，可以帮助父母看见自己的行为模式，而不是完全依赖自动化的反应。

区分“价值观”和“表达方式”

一个家庭可能重视尊重、责任、独立或善良，而这些价值观可以通过很多不同的方式教给孩子。

例如，尊重他人并不等于孩子必须无条件服从。父母可以教导孩子尊重他人，同时也鼓励孩子以合适的方式表达不同意见。

冲突后进行修复

父母有时会失去耐心、提高音量，或者做出事后感到后悔的回应。

关系修复非常重要。

父母可以说：

“刚才我很生气，所以提高了声音。我本来应该更冷静地说话。我们重新来一次，好吗？”

这样的修复过程可以让孩子学习到：冲突之后，关系是可以修复的；成年人也需要为自己的行为承担责任。

在需要时寻求支持

有些育儿模式可能很难单靠自己改变，尤其当这些模式与过去较为痛苦或复杂的童年经历有关时。

儿童心理学家或心理健康专业人士可以为父母提供一个安全的空间，帮助父母理解这些模式，并发展适合家庭的育儿策略。

带着觉察去养育

代际养育提醒我们，父母并不是在一个真空中养育孩子。每一位父母都会把自己的成长经历、人际关系、信念和生活经验带进亲子关系中。

目标并不是成为一个“完美”的父母，也不是完全消除上一代对自己的影响。

真正重要的是觉察。

当父母开始理解自己的育儿反应来自哪里，就拥有更多机会去决定：哪些模式值得继续，哪些模式可以调整，以及哪些模式应该留在过去。

每一代人都有机会为家庭故事加入一些新的内容。

有时候，积极的改变可以从一个简单的问题开始：

“这是我真正想要的育儿方式，还是这只是我从小学习到的育儿方式？”