top of page

Mobile phone? No thanks! Here are some healthy alternatives

Satu kajian penyelidikan terkini yang diketuai oleh Jenna Radesky dari Universiti Michigan menyelidik hubungan penggunaan peranti mudah alih dengan emosi dan kemahiran berfikir dalam kalangan kanak-kanak muda, khususnya kanak-kanak berusia 3 hingga 5 tahun.

Penemuan kajian ini menunjukkan bahawa penggunaan kerap peranti mudah alih untuk menenangkan kanak-kanak mungkin mempengaruhi cara mereka belajar mengawal dan memperlihatkan emosi mereka dari masa ke semasa. Oleh itu, para profesional penjagaan kesihatan pediatrik mencadangkan untuk mempertimbangkan pendekatan yang berbeza (Radesky et al., 2023).



Berikut adalah beberapa pendekatan dan strategi alternatif untuk menenangkan kanak-kanak kecil tanpa bergantung pada peranti mudah alih:

  1. Terlibat dalam permainan sensori: Berikan aktiviti sensori yang membantu kanak-kanak anda bersantai dan memberi tumpuan, seperti bermain dengan pasir kinetik, bermain air, atau menggunakan bekas sensori yang diisi dengan beras atau kacang. Aktiviti ini boleh menenangkan dan mengalihkan perhatian mereka dari kegelisahan.

  2. Amalkan latihan pernafasan dalam: Ajarkan teknik pernafasan dalam yang mudah kepada kanak-kanak anda. Galakkan mereka mengambil nafas perlahan masuk dan keluar, sambil mengira untuk membantu mereka memberi tumpuan. Pernafasan dalam boleh membantu mengawal emosi dan menggalakkan keadaan rileks.

  3. Gunakan visual menenangkan atau alat sensori: Sediakan bantuan visual seperti gambar alam menenangkan, botol sensori, atau lampu lavanya. Stimuli visual ini boleh memberikan kesan menenangkan dan membantu mengalihkan perhatian mereka.

  4. Galakkan aktiviti fizikal: Libatkan kanak-kanak anda dalam aktiviti fizikal seperti menari, melompat, atau bermain dengan bola lembut. Usaha fizikal dapat membantu melepaskan tenaga terkumpul dan menggalakkan perasaan tenang.

  5. Cipta persekitaran selesa: Sedikiti sudut yang tenang dan selesa di rumah anda dengan bantal lembut, selimut, dan pencahayaan rendah. Ruang yang dikhaskan ini boleh berfungsi sebagai tempat perlindungan yang selamat apabila kanak-kanak anda perlu bersantai atau tenang.

  6. Gunakan muzik menenangkan atau bunyi putih: Mainkan muzik lembut dan menenangkan atau gunakan mesin bunyi putih untuk mencipta suasana yang menenangkan. Bunyi lembut dapat membantu kanak-kanak anda bersantai dan meredakan ketegangan.

  7. Amalkan mindfulness atau relaksasi terpandu: Teroka latihan kesedaran diri mudah atau teknik relaksasi terpandu yang sesuai untuk kanak-kanak kecil. Amalan ini dapat membantu mereka memberi tumpuan kepada perhatian, bersantai badan mereka, dan melegakan minda mereka.

  8. Berikan urutan lembut atau pelukan: Sentuhan fizikal seperti urutan lembut atau pelukan menenangkan bagi kanak-kanak. Gunakan tekanan lembut dan gerakan berirama untuk membantu mereka bersantai dan merasa selamat.

Radesky, J. S., Kaciroti, N., Weeks, H. M., Schaller, A., & Miller, A. L. (2023). Longitudinal associations between use of mobile devices for calming and emotional reactivity and executive functioning in children aged 3 to 5 years. JAMA Pediatrics, 177(1), 62. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.4793


1 lihatan0 komen

Comentarios


bottom of page