Kepentingan Aktiviti Fizikal untuk Kanak-kanak dengan Autisme dan ADHD

Aktiviti fizikal sering dipuji kerana manfaatnya kepada kesihatan tubuh, tetapi bagi kanak-kanak dengan gangguan spektrum autisme (ASD) dan gangguan hiperaktif kekurangan tumpuan (ADHD), pergerakan memainkan peranan yang sangat penting dalam menyokong perkembangan emosi, sosial, dan kognitif. Senaman bukan sekadar cara untuk “menghabiskan tenaga”—ia boleh menjadi alat terapeutik yang meningkatkan pengawalan diri, fokus, dan kesejahteraan keseluruhan.

Mengapa Aktiviti Fizikal Penting

Kanak-kanak dengan ASD dan ADHD sering berdepan cabaran unik, seperti kesukaran mengawal emosi, masalah tumpuan, impulsiviti, dan interaksi sosial. Kajian menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang konsisten boleh membantu menangani cabaran ini dengan cara yang bermakna:

• Peningkatan Tumpuan dan Fokus: Senaman aerobik seperti berlari, berbasikal, atau berenang dikaitkan dengan peningkatan konsentrasi dan ingatan kerja dalam kalangan kanak-kanak ADHD. Malah, aktiviti ringkas sebelum kelas boleh meningkatkan tingkah laku semasa pembelajaran.

• Pengawalan Emosi: Senaman mencetuskan pengeluaran endorfin dan menyokong keseimbangan dopamin serta serotonin—neurokimia yang sering terlibat dalam ADHD dan autisme. Ini dapat mengurangkan kerengsaan, hiperaktif, dan kebimbangan sambil memupuk ketenangan.

• Perkembangan Kemahiran Sosial: Sukan berpasukan dan aktiviti berkumpulan menyediakan peluang semula jadi untuk berlatih berkomunikasi, menunggu giliran, dan bekerjasama. Bagi kanak-kanak autisme, ini adalah cara selamat untuk membina keyakinan sosial.

• Integrasi Deria: Ramai kanak-kanak autisme mengalami kepekaan deria. Aktiviti seperti yoga, seni mempertahankan diri, atau tarian boleh membantu mereka memproses rangsangan deria dengan cara yang menyeronokkan, sekali gus meningkatkan kesedaran tubuh dan kawalan diri.

• Rutin Sihat dan Tidur: Rutin senaman yang konsisten boleh meningkatkan kualiti tidur, yang sering terganggu dalam kalangan kanak-kanak dengan ASD dan ADHD. Tidur yang lebih baik pula menyokong pembelajaran dan kawalan emosi.

  
  

Tip Praktikal untuk Ibu Bapa dan Pendidik

1. Pilih Aktiviti yang Menyeronokkan: Tumpukan pada apa yang anak gemari, sama ada berenang, melompat atas trampolin, atau seni mempertahankan diri. Motivasi adalah kunci.

2. Mulakan dengan Kecil: Sesi pendek tetapi kerap lebih berkesan berbanding sesi panjang, terutamanya bagi kanak-kanak dengan tumpuan terhad.

3. Struktur dan Keteraturan: Arahan jelas dan rutin konsisten membantu anak rasa selamat dan terlibat.

4. Permainan Inklusif: Galakkan penyertaan dalam aktiviti individu dan berkumpulan, mengimbangkan kekuatan peribadi dengan peluang pertumbuhan sosial.

5. Bekerjasama dengan Sekolah: Guru boleh memasukkan “rehat pergerakan” di dalam kelas untuk mengekalkan fokus sepanjang hari.

   
   

Jalan ke Arah Perkembangan

Aktiviti fizikal bukanlah penawar untuk autisme atau ADHD, tetapi ia adalah alat berharga yang memupuk ketahanan, keyakinan, dan hubungan. Dengan mengintegrasikan pergerakan dalam kehidupan harian, ibu bapa, pendidik, dan klinisi boleh membantu kanak-kanak menyalurkan tenaga mereka ke arah perkembangan—bukan sahaja untuk kesihatan fizikal tetapi juga kesejahteraan emosi dan sosial.